Tijdens het intakegesprek wil ik graag weten wat jouw doelen en jouw drijfveren zijn. Ook wil ik tijdens het intakegesprek een momentopname maken van het startpunt van jouw reis naar een fitter leven. Zo meet ik jouw vetpercentage en omvang. Ook ga je op de weegschaal staan. Tijdens het intakegesprek gaan we tevens jouw doelen bepalen. Voorbeelden van fitnessdoelen zijn afvallen, aankomen, vet verliezen, strakker worden, sterker worden, een betere conditie of een combinatie van deze doelen. Alles is mogelijk, ik denk graag met je mee.

Aan de hand van jouw doelen, stippel ik een tijdspad voor jou uit. Ook ga ik aan de slag met een passend voedings- en trainingsschema. Deze schema’s worden precies afgestemd op jouw persoonlijke situatie, budget, medische aandoeningen, allergieën en voorkeuren. Wekelijks kijken we samen hoe het gaat, hoe jij je voelt en welke progressie je gemaakt hebt. Indien nodig pas ik onderdelen in jouw voedingsschema of trainingsschema aan.

De 1-op-1 training vindt plaats in mijn privé sportruimte aan huis, welke uiteraard corona-proof is en gedesinfecteerd wordt na elke sessie. In mijn sportruimte heb ik verschillende apparaten tot mijn beschikking, welke recent nieuw zijn aangeschaft, zoals:

Professionele loopband
Dumbells t/m 40 KG
Barbells
Landmine met accessoires
Kettlebelts
Bankdrukapparaat
Dipapparaat
Optrekrek
Powerrack en squat rack
Buikspiermatjes
Kabels

Bij online coaching werk ik samen met jou aan je persoonlijke doelen. Tijdens de intake maken we met elkaar kennis, dit is belangrijk om wederzijds de verwachtingen te managen. Tijdens je intake maak ik een momentopname van waar je nu staat. Hierbij kun je denken aan vetpercentage en gewicht opmeten. Ook gaan we samen je doelen bepalen. Wil je bijvoorbeeld afvallen, aankomen, vet verliezen, strakker of sterker worden, of toch een combinatie van deze doelen? Alles is mogelijk.

Vervolgens ga ik aan de slag met je voeding –en trainingsplan. Voeding en training gaan namelijk hand in hand met elkaar om jouw doelen te bereiken. De plannen zijn precies afgestemd op jouw persoonlijk situatie, budget, medische aandoeningen, allergieën en voorkeuren. Wekelijks kijken we samen hoe het gaat, hoe je je voelt en welke progressie je maakt. Indien nodig passen we samen componenten in je schema aan.

Ten slotte krijg je ook mijn privé nummer. Je mag mij hier onbeperkt op WhatsApp’en over vragen die je hebt.